康健的糊口方法有助于快速低落血压!

原标题:康健的糊口方法有助于快速低落血压!

华龙网6月26日16时讯 美国安德鲁斯大学一项研究显示,调解饮食、举动、睡眠等糊口方法有助快速调降血压,结果堪比降压药。

研究人员招募117名志愿者参加“新起点糊口习惯”项目。志愿者平均年数66.5岁,平均收缩压为138毫米汞柱。“新起点糊口习惯”包罗严格素食,食用豆类、全谷物、蔬菜、水果、坚果、橄榄、牛油果、豆奶、杏仁奶和全麦面包,外出散步,大量饮水,富裕睡眠以及介入愉悦精力的勾当。研究人员向近期进行的美国营养学会2018年年会陈诉,参加项目后调解糊口方法仅14天,一半志愿者的收缩压低落19毫米汞柱,降至120毫米汞柱以下,结果相当于服用3次半尺度剂量降压药。别的,志愿者中,24%可以或许淘汰药量,69%可以或许不再服药。

研究人员规划扩大研究样本,耽误研究时间,以便更好地相识“新起点糊口习惯”对血压的影响以及背后的生物机制,还但愿相识这一糊口习惯是否可以或许改进糖尿病、心血管疾病和肥胖等问题。

美国梅奥诊所先前宣布降血压、防心脏病糊口方法指南,内容包罗僵持举动、康健饮食、限量饮酒、禁烟、淘汰咖啡因和钠盐摄入、淘汰压力。

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