孕期应该如何增补微量元素 听听大夫怎么说

中国江苏网讯 钙是胎儿骨骼发育必须的微量元素。按照2000年宣布的《中国住民膳食营养素参考摄入量》尺度,准妈妈在孕早期天天需摄入钙800mg,孕中期天天摄入钙1000mg,孕晚期天天摄入钙1200mg。

需要留意的是,孕期天天补钙最高不高出2000mg,假如摄入钙过多,大概反而影响胎儿的发育。

锌也是孕期必补的微量元素。孕妇假如缺锌,会增加胎儿畸形的产生率,还大概会影响胎儿脑细胞的发展、发育和成熟。但孕期天天锌的摄入量不该高出45mg,假如高出这个量,很容易造成早产。

孕期假如缺碘大概会导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等问题,但假如补碘过量,则大概诱发新生儿甲状腺素不敷,进而影响宝宝智力。孕期碘的摄入尺度为天天175ug。在我们的日常饮食中,食盐、海带、紫菜等都富含碘,所以一般来说无需特别补碘。

维生素A

孕期摄入维生素A的量应天天不高出5000-8000国际单元。一般环境下,只要公道膳食就能满意这个量,因此,在没有非凡环境的前提下,无需特别增补维生素A,因为维生素A摄入过量大概会造成流产,还大概影响胎儿神经和心血管发育。

维生素B6

孕期对维生素B6的需求量比孕前多0.6mg,可是日常公道的饮食就能满意需求,无需特别增补。

维生素C

孕期适当增补维生素C可防范胎儿畸形,但假如维生素C摄入过量,则反而会影响胎儿发育。并且有研究发明,假如孕期恒久过量服用维生素C,宝宝出生后容易产生坏血症。因此,孕期摄入维生素C应天天不高出1000mg。

维生素D

增补维生素D是补钙的帮助手段,因为维生素D能促进钙接收,但假如维生素D摄入过量则大概导致胎儿产生高钙血症,孕期摄入维生素D应天天不高出15mg。

专家提醒,担保孕期营养摄入的最佳要领是平衡饮食,只要日常饮食多样、营养平衡,一般无需特别服用微量元素增补剂,假如有非凡环境,应在大夫指导下服用。

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